L’Autunno, la stagione in cui Vata predomina, ecco qualche rapido consiglio per affrontare questo periodo:

– Seguite un’alimentazione pacificante Vata (cibi dolci, acidi, umidi e salati. Evitate di mangiare quando siete tesi, ansiosi o nervosi. Cercate di sviluppare abitudini alimentari regolari. Bevete latte, thè speziato o alle erbe. Mangiate frutta dolce, riso integrale)
– Bevete tisane calde alle erbe come zenzero, cardamomo e cannella
– Andate a letto presto ed alzatevi presto
– Fate con regolarità yoga, meditazione e qualche esercizio di pranayama (bastano pochi minuti al giorno)
– State al caldo e lontano da correnti d’aria
– Fate massaggi giornalieri con olio di sesamo
– Fate Nasya giornalmente con olio Vacha (Acorus Calamus)
– Sarebbe anche consigliato di richiedere un trattamento “Basti” settimanale per rimuovere eventuale vata dosha in accumulo