Prendersi cura di se stessi è di grande importanza per mantenere uno stato di salute fisica e mentale ottimale. Per molti è una sfida. Per altri un atto di egoismo, ci è stato insegnato a non considerare che i bisogni lavorativi, familiari e delle altre persone.

Bene, una buona notizia, va bene concentrarsi prima su se stessi, solo cosi possiamo avere la forze e le energie per prenderci cura del resto

In cosa consiste?

Semplice, consiste nel fare quotidianamente scelte positive per la propria salute e felicità 

Suona facile ma molta gente lotta con difficoltà per introdurre la cura di se nella propria routine quotidiana, pensa sia egoistico. Certo quando si inizia a pensare prima a se stessi alcuni dei nostri amici e parenti si potrebbero risentire nel vedersi mettere in secondo piano, va bene, impareranno anche loro!

Prendersi cura di se stessi a livello fisico trova spesso un primo ostacolo, le persone lamentano la mancanza di tempo, per fare magari esercizio fisico o mangiare meglio.

Fare regolarmente esercizio fisico per esempio può avere un gran numero di effetti benefici. Non solo perché aiuta a mantenere una muscolatura forte ma riduce lo stress. Può aiutare nella gestione del peso. Secondo alcuni studi scientifici fare regolarmente esercizio fisico può avere anche altri effetti come per esempio:

• Sonno migliore
• Minor rischio di attacchi di cuore 
• Minor livello di stress 
• Ossa più forti
• Livelli più bassi di colesterolo 
• Migliora la circolazione 
• Diminuisce il rischio di diabete o insulino resistenza

Quando ci si rende conto degli enormi benefici che si ottengono da soli 30 minuti di esercizio regolare giornaliero è più facile farla diventare una priorità 

A livello mentale, prendersi cura di se stessi significa concedersi una pausa da stress e preoccupazioni con le quali abbiamo a che fare tutto il giorno, così da ritagliarsi una pausa di relax, fare chiarezza nella propria mente, mettere a fuoco i propri obiettivi

Prendersi regolarmente cura della salute mentale, con qualche break aiuta a gestire i sintomi di condizioni come depressione o ansia.

Meditazione, tenere un diario, avere un hobby, sono tutte cose che possiamo fare per prenderci cura della nostra mente

Le persone che non si prendono abbastanza cura di se stesse dicono di non avere abbastanza tempo. Ma quanto tempo passiamo sui Social Media? Quanti minuti spendiamo scrollando le news? C’è abbastanza tempo in una giornata per prenderci cura di noi stessi se solo prendessimo coscienza del valore del tempo e di come lo impieghiamo. Anche qui dobbiamo solo fare una scelta, stabilire la priorità

Provate a guardare l’applicazione che vi dice quanto tempo siete stati collegati in una settimana, incredibile vero? Tutto tempo speso nel modo sbagliato. Scegliamo di dedicarlo ad altro

Qualche idea?

• Metti la sveglia 30 minuti prima del solito. Puoi scrivere qualche pagina, butta giù qualunque cosa ti venga in mente. E’ un esercizio per svuotarla del futile

• Prepara l’occorrente per la colazione la sera prima. Ti darà tempo extra la mattina e magari potrai consumare una colazione più salutare

• Dedica un pomeriggio a settimana a qualcosa che ti piace, che ti fa stare bene, ad un hobby

Potrei andare avanti con la lista ma ho imparato su me stessa il metodo un passo alla volta, inizia, crea un circolo virtuoso e poi crea le tue buone abitudine, reinventa il tuo tempo, sii felice e qualunque cosa tu scelga di fare ricorda che ne deve sempre valere la pena.

Non dimenticare mai il valore del tempo, ben impiegato, ben speso, rende in salute fisica, emotiva e mentale, in pratica una vita lunga ma di valore!

Buona pratica!