Ep. 28 – Morning Meditation – Meditazione del mattino
Per i principianti o i praticanti ecco una meditazione di gratitudine da fare al risveglio, buona pratica! Supporta il progetto – Offrimi un caffè buymeacoffee.com/infoo2t
Continua...Ep. 27 – Istruzioni per il rientro e perché ne abbiamo bisogno?
Si parla spesso di come prepararsi alle vacanze, come viverle al meglio e poi come affrontare il rientro, sicuramente ci sono tanti piccoli accorgimenti che possiamo utilizzare per evitare stress…
Continua...Ep. 26 – Kapalabhati la respirazione Detox di Primavera
All’interno del programma Spring Detox ho inserito un piccolo manuale per affrontare il transito alla stagione primaverile, per pacificare Kapha, delle meditazioni e non poteva mancare un’esercizio di pranayama specifico. In questo podcast ti spiego cos’è Kapalabhati, a cosa serve e come si pratica
Continua...Ep. 25 – Mindfulness, intervista con Daria Coccia
Sono Daria Coccia, ho 32 anni e sono un’insegnante di sostegno della scuola primaria. Ho lavorato in molti istituti comprensivi statali, scuole private, anche se l’anno di svolta c’è stato nel 2021-22 quando ho preso servizio come insegnante presso l’ospedale pediatrico Bambino Gesù di Roma. Il mio incontro con la pratica Mindfulness è avvenuto pochi anni fa e ha contribuito al mio cambiamento interiore dandomi la possibilità di fermarmi e di interagire con la mia consapevolezza di essere nel mondo. È importante diventare consapevoli di cosa sentiamo e non solo di cosa pensiamo; per questo una frase che dico spesso ai miei alunni nel momento in cui entrano a contatto con delle esperienze negative e si fanno promotori di un’accettazione dello scorrere degli eventi così come sono senza ostacolarli, giudicarli o evitarli è ” imparate a scegliere i pensieri come i vestiti che prendete la mattina dall’armadio prima di venire a scuola”. Come possiamo godere dei nostri passi se la nostra attenzione è rivolta a tutto quel caos mentale? Mindfulness = dovunque tu vada ci sei già.
Continua...Ep. 24 – Abhyanga – Benefici e importanza dell’automassaggio
Nella routine giornaliera ayurvedica troviamo uno strumento con tanti benefici, l’automassaggio, abhyanga. Scoprite assieme a me perchè è cosi importante, come farlo e che olio utilizzare
Continua...Ep. 23 – Auto Compassione Consapevole
“Sii gentile con te stesso. E’ difficile essere felici quando qualcuno è cattivo con te tutto il tempo”…. E dunque questo il primo passo? Come parliamo a noi stessi, come ci trattiamo? Ascoltate quali sono i benefici del generare prima di tutto la compassione verso di noi
Continua...Ep. 22 – Guida Normativa per Operatori
Corsi “riconosciuti”, aspetto fiscale per gli operatori del benessere? Viaggiamo brevemente insieme nel mare delle parole, del chi cosa e come per le professioni non riconosciute, iniziando appunto dai corsi per planare sui codici ATECO! Buon viaggio
Continua...Ep. 21 – Mindfulness Meditation per momenti difficili
Un cadeaux non solo natalizio ma per tutti quei momenti che definiamo difficili, complessi, complicati. Una piccola meditazione mindfulness
Continua...Ep. 20 – Life Coaching per Estetiste, costruire se stessi
Sono stata massaggiatrice, ho lavorato in proprio, in un centro estetico, nella SPA di un Hotel, ho girato per centri estetici, benessere, olistici per diversi anni come beauty trainer di cosmetici e poi come consulente, ho visto e vissuto ogni aspetto, ogni processo esistente nella catena e proprio questo mi ha dato la possibilità di dare supporto alle persone che lavorano in questo settore, insomma un “da me per voi”, concetti, suggerimenti, organizzazioni che non vengono insegnati nelle scuole ma che sono indispensabili per fare di se stessi delle figure professionali oltre la tecnica.
Continua...Ep. 19 – Benefici del Massaggio
La Scienza Moderna definisce la pelle un organo neuro immuno endocrino! Pensate dunque a quanti possono essere i benefici del ricevere un massaggio o del praticare un automassaggio regolarmente! Ve ne racconto qualcuno tratto da ricerche scientifiche moderne
Continua...